Казалось бы, после тяжелого трудового дня не должно возникать вопроса о том, как быстро уснуть ночью.
Однако, как показывает практика, проблема бессонницы не обходит стороной даже самых заядлых трудоголиков. Если и тебе знакома эта проблема, оставайся с нами и попробуем вместе ее решить.
Редакция «Так Просто!» спешит поделиться удивительным открытием корейских ученых, которое проливает свет на одну из главных причин бессонницы.
Готов раз и навсегда распрощаться с беспокойными ночами и наконец наладить режим сна? Тогда начинаем!
КАК БЫСТРО УСНУТЬ НОЧЬЮ
По данным, обнародованным зарубежными исследователями, важную роль в процессе засыпания играет температура тела человека.
Ни для кого не секрет, что нормой для температура тела человека в течение дня является 36,6℃. Но вот о том, что во время сна наша температура понижается на несколько градусов, известно далеко не каждому.
За регулировку температуры тела в организме отвечают кровеносные сосуды. Когда нам становится жарко, сосуды расширяются. Это, в свою очередь, дает возможность теплой крови из центральной части организма распространиться по всему телу.
И тем временем, пока кровь циркулирует по всему телу, она постепенно охлаждается. Чем быстрее снижается центральная температура тела, тем больше человек становится расслабленным и сонливым.
Ученые утверждают, что расширению сосудов способствуют теплые ванночки для ног. От такой процедуры центральная температура тела снижается быстрее, что и поможет вследствие быстрее уснуть.
Всё дело в том, что наши ступни наиболее эффективно осуществляют теплообмен между нашим организмом и окружающей средой.
Основной причиной этого является то, что, в отличие от других частей тела, они не покрыты волосяным покровом, а потому остаются всегда открытыми и наиболее восприимчивыми к внешним переменам.
А еще, если тебе надоело мучаться не только от бессонницы, но и от беспокойного сна, пора вспомнить о теплых вязаных носках, подаренных заботливой бабулей в прошлом году.
Взяв за привычку надевать носки перед сном, ты навсегда забудешь о пробуждении посреди ночи.
К слову, благодаря этому тебе удастся почувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения.
Учти, что носки обязательно должны быть выполненными из натуральных материалов. Зимой и осенью это могут быть шерстяные носки. А для весенне-летнего периода лучше всего подойдут носки из хлопка.