Когда организму не достает того или иного витамина он сам начинает давать сигналы, которые и помогут определить, чего же именно ему не хватает:
Вытягиваем руки перед собой так, чтобы ладони были повернуты вверх. Начинаем сгибать два крайних сустава всех пальцев, кроме больших.
Делаем это одновременно и пока кончики пальцев не коснутся ладони. При этом сустав, которые находится ближе к ладони, не сгибаем.
Если у вас не получается выполнить данное упражнение, то скорее всего вам не хватает витамина В6.
Если у вас часто неприятно пахнет изо рта, то возможно не достает витамина В3.
Если вы где-то слегка ушиблись и на том месте появился синяк, который долго не проходит, то возможен недостаток витамина С.
Если вас мучают хронические запоры, то одной из причин может быть нехватка витаминов группы В.
Головокружения и шум в ушах могут быть связаны с дефицитом витаминов Е, В3, Mn и К.
Покрасневшие глаза, медленная адаптация в темноте, ячмени – все это может быть вязано с недостачей витаминов А и В2.
Перхоть может сигнализировать о том, что вам не хватает селена, В12 и В6.
Ломкие и тусклые волосы могут говорить и нехватке витаминов В, F, I.
Выпадают волосы – возможно не хватает организму B9, C, H, инозита.
Беспокоит бессонница – причиной могут быть витамины группы В, К и Са.
Часто идет кровь из носа – возможно это связано с дефицитом С, В3, К.
Если у вас беспокоит угревая сыпь и красные пятна на шее, то возможно вам не хватает витаминов А и В.