Закаливание солнцем

Солнце – великий созидатель, Солнце – великий разрушитель. Именно так о нашем светиле когда-то отозвался Климент Тимирязев, известный русский естествоиспытатель и исследователь фотосинтеза. Что ж… о вредоносном воздействии солнечной радиации написано немало статей, в том числе и в нашем журнале. Но можно ли использовать её во благо?

Лучистая энергия

Источником энергии, тепла и света на земном шаре является Солнце. Вся органическая жизнь обязана солнечной радиации. Лучистая энергия нашего светила – это электромагнитные излучения и поток квантов, которые распространяются прямолинейно, со скоростью 300 тыс. км/с.

Инфракрасные лучи подразделяются на длинные (15 000–4000 нм) и короткие (1500–760 нм). Лучи 2800–760 нм проникают через кожу до 1 мм и вызывают:
•    нагревание кожного покрова и повышение температуры;
•    расширение сосудов и гиперемию;
•    некоторое увеличение обмена веществ и усиление биологического действия ультрафиолетовых лучей.

Видимые лучи (760–390 нм) проникают через кожу до 10 мм и оказывают глубокое тепловое и слабое фотохимическое действие. Они состоят из семи цветов радуги и в зависимости от длины волны оказывают специфическое воздействие. Например, красно-жёлтые – тёплые бодрящие цвета, сине-фиолетовые – угнетающие, холодные, зелёные – нейтральные.

Естественное освещение действует положительно на эмоциональное состояние человека, улучшает его самочувствие и повышает жизненный тонус. Через периферические нервные окончания в коже свет влияет:
•    на осуществление фотохимических процессов;
•    на биоритмы (сон и бодрствование);
•    на метаболизм;
•    на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.

Смотрите также:  Я чуть не умер от сердечного приступа из-за закупоренных артерий, но этот напиток помог мне очистить их!

Ультрафиолетовые (УФ) лучи (400 до 200 нм) проходят через чистый воздух при высоком стоянии солнца над горизонтом и в зависимости от длины волны подразделяются на длинные, средние и короткие. Длинные и средние лучи вызывают разложение белков, образование высокоактивных гистаминоподобных веществ, которые стимулируют метаболизм, кроветворение, рост клеток, регенерацию кожи.

Выделяют три вида УФ-излучения.

1. УФ-А (400–320 нм) отвечает за образование пигмента меланина и загара, который способствует уплотнению эпидермиса, усилению барьерной функции кожи и служит показателем реактивности организма.

2. УФ-В (320–280 нм) называют витаминообразующими. В результате их фотохимического действия в верхних слоях кожи из провитамина эргостерина синтезируется витамин Д, содействующий нормализации фосфорно-кальциевого обмена и профилактике рахита и остеопороза.

3. УФ-С (280–200 нм) обладает бактерицидным действием. Убивает микроорганизмы в течение нескольких секунд. Короткие лучи, как правило, поглощаются озоновым слоем ещё в стратосфере. Однако при его истончении достигают земной поверхности и вызывают обострение хронических воспалительных заболеваний, развитие онкоболезней кожи, повышают активизацию генома вируса ВИЧ-инфекции и его переход в СПИД.

Интересно

Избыточная солнечная радиация способствует возникновению и развитию злокачественных новообразований. Например, рак кожи у южан встречается 5 раз чаще, чем у северян. При этом в Аргентине им в основном заболевают эмигранты, а не местное население.

Проживание в населённых пунктах, где много туманов, большая запыленность и задымлённость атмосферного воздуха, ведёт к световому голоданию: снижается жизненный тонус и сопротивляемость организма к заболеваниям, нарушается фосфорно-кальциевый обмен, развивается малокровие и другие нарушения.

Смотрите также:  ГЛИСТЫ ПУЛЕЙ «ВЫЛЕТЯТ» ЗА НОЧЬ! НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ЗА 1 РУБЛЬ!

Вред и польза

С одной стороны, солнечная радиация наносит немалый вред организму, вызывая метеотропные заболевания:
•    солнечный и тепловой удар, ожоги;
•    злокачественные новообразования кожи;
•    дерматиты.
С другой, в результате периодического облучения происходит ряд положительных физиологических изменений:
•    увеличивается содержание эритроцитов и уровень гемоглобина в крови;
•    повышается способность лейкоцитов поглощать чужеродные и мёртвые клетки;
•    возрастает усвоение кальция и фосфора;
•    усиливается свёртываемость крови;
•    повышается выработка антител;
•    ускоряются белковый и углеводный обмены.

Солнечная радиация благоприятно влияет на организм, укрепляет тонус нервно-мышечного аппарата, повышает работоспособность и при систематическом применении способствует выработке переносимости высоких температур.

Как правильно закаливаться солнечной радиацией

Наиболее положительный и эффективный фактор закаливания организма – совместное воздействие естественных сил природы – солнца, воздуха и воды. Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо соблюдать следующие рекомендации.

1. Лучшим временем для загара являются утренние часы; для средней полосы – 8–11 часов, на юге – 7.30–10 часов, в северных областях – 9–12 часов.

2. Продолжительность солнечных ванн обусловлена степенью солнечной радиации с учётом температуры, влажности и скорости движения воздуха. Первый сеанс загорания ограничивают 5-ю минутами, потом каждый день прибавляют по пять минут. Максимальная продолжительность – 2 часа в день.

3. При приёме солнечных ванн необходимо:
•    ложиться ногами к солнцу, голову защищать зонтиком или шляпой, панамкой, глаза – солнцезащитными очками;
•    периодически менять положение тела;
•    избегать сильного потения и не загорать после купания, т.к. капельки воды способны сыграть роль микролинз, что может привести к точечным ожогам кожи;
•    оптимальное время загорания – спустя 30–40 минут после завтрака, заканчивая не менее чем за час до обеда;
•    после 30 минут приёма солнечных ванн необходимо сделать перерыв 10–15 минут для отдыха в тени.
4. Целесообразно использовать не прямую, а рассеянную и отражённую солнечную радиацию.

Смотрите также:  Пол-пала – хирург без скальпеля. она способна заменить целую аптеку!

5. Не стоит загорать во время менструации, а также подвергать действию солнечной радиации обнажённые грудные железы. Для защиты губ и нежной кожи в области сосков используйте солнцезащитный крем.

Противопоказания:
•    хронический туберкулёз лёгких;
•    язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
•    ВИЧ-инфекция;
•    органические заболевания центральной нервной системы;
•    выраженный атеросклероз и гипертензия;
•    тяжёлые пороки сердца;
•    склонности к носовым кровотечениям;
•    онкологические заболевания.

ЯН МАРХОЦКИЙ, врач-терапевт высшей квалификационной категории, профессор Белорусского государственного университета культуры и искусств

Источник