Лучистая энергия
Источником энергии, тепла и света на земном шаре является Солнце. Вся органическая жизнь обязана солнечной радиации. Лучистая энергия нашего светила – это электромагнитные излучения и поток квантов, которые распространяются прямолинейно, со скоростью 300 тыс. км/с.
Инфракрасные лучи подразделяются на длинные (15 000–4000 нм) и короткие (1500–760 нм). Лучи 2800–760 нм проникают через кожу до 1 мм и вызывают:
• нагревание кожного покрова и повышение температуры;
• расширение сосудов и гиперемию;
• некоторое увеличение обмена веществ и усиление биологического действия ультрафиолетовых лучей.
Видимые лучи (760–390 нм) проникают через кожу до 10 мм и оказывают глубокое тепловое и слабое фотохимическое действие. Они состоят из семи цветов радуги и в зависимости от длины волны оказывают специфическое воздействие. Например, красно-жёлтые – тёплые бодрящие цвета, сине-фиолетовые – угнетающие, холодные, зелёные – нейтральные.
Естественное освещение действует положительно на эмоциональное состояние человека, улучшает его самочувствие и повышает жизненный тонус. Через периферические нервные окончания в коже свет влияет:
• на осуществление фотохимических процессов;
• на биоритмы (сон и бодрствование);
• на метаболизм;
• на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.
Ультрафиолетовые (УФ) лучи (400 до 200 нм) проходят через чистый воздух при высоком стоянии солнца над горизонтом и в зависимости от длины волны подразделяются на длинные, средние и короткие. Длинные и средние лучи вызывают разложение белков, образование высокоактивных гистаминоподобных веществ, которые стимулируют метаболизм, кроветворение, рост клеток, регенерацию кожи.
Выделяют три вида УФ-излучения.
1. УФ-А (400–320 нм) отвечает за образование пигмента меланина и загара, который способствует уплотнению эпидермиса, усилению барьерной функции кожи и служит показателем реактивности организма.
2. УФ-В (320–280 нм) называют витаминообразующими. В результате их фотохимического действия в верхних слоях кожи из провитамина эргостерина синтезируется витамин Д, содействующий нормализации фосфорно-кальциевого обмена и профилактике рахита и остеопороза.
3. УФ-С (280–200 нм) обладает бактерицидным действием. Убивает микроорганизмы в течение нескольких секунд. Короткие лучи, как правило, поглощаются озоновым слоем ещё в стратосфере. Однако при его истончении достигают земной поверхности и вызывают обострение хронических воспалительных заболеваний, развитие онкоболезней кожи, повышают активизацию генома вируса ВИЧ-инфекции и его переход в СПИД.
Интересно
Избыточная солнечная радиация способствует возникновению и развитию злокачественных новообразований. Например, рак кожи у южан встречается 5 раз чаще, чем у северян. При этом в Аргентине им в основном заболевают эмигранты, а не местное население.
Проживание в населённых пунктах, где много туманов, большая запыленность и задымлённость атмосферного воздуха, ведёт к световому голоданию: снижается жизненный тонус и сопротивляемость организма к заболеваниям, нарушается фосфорно-кальциевый обмен, развивается малокровие и другие нарушения.
Вред и польза
С одной стороны, солнечная радиация наносит немалый вред организму, вызывая метеотропные заболевания:
• солнечный и тепловой удар, ожоги;
• злокачественные новообразования кожи;
• дерматиты.
С другой, в результате периодического облучения происходит ряд положительных физиологических изменений:
• увеличивается содержание эритроцитов и уровень гемоглобина в крови;
• повышается способность лейкоцитов поглощать чужеродные и мёртвые клетки;
• возрастает усвоение кальция и фосфора;
• усиливается свёртываемость крови;
• повышается выработка антител;
• ускоряются белковый и углеводный обмены.
Солнечная радиация благоприятно влияет на организм, укрепляет тонус нервно-мышечного аппарата, повышает работоспособность и при систематическом применении способствует выработке переносимости высоких температур.
Как правильно закаливаться солнечной радиацией
Наиболее положительный и эффективный фактор закаливания организма – совместное воздействие естественных сил природы – солнца, воздуха и воды. Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо соблюдать следующие рекомендации.
1. Лучшим временем для загара являются утренние часы; для средней полосы – 8–11 часов, на юге – 7.30–10 часов, в северных областях – 9–12 часов.
2. Продолжительность солнечных ванн обусловлена степенью солнечной радиации с учётом температуры, влажности и скорости движения воздуха. Первый сеанс загорания ограничивают 5-ю минутами, потом каждый день прибавляют по пять минут. Максимальная продолжительность – 2 часа в день.
3. При приёме солнечных ванн необходимо:
• ложиться ногами к солнцу, голову защищать зонтиком или шляпой, панамкой, глаза – солнцезащитными очками;
• периодически менять положение тела;
• избегать сильного потения и не загорать после купания, т.к. капельки воды способны сыграть роль микролинз, что может привести к точечным ожогам кожи;
• оптимальное время загорания – спустя 30–40 минут после завтрака, заканчивая не менее чем за час до обеда;
• после 30 минут приёма солнечных ванн необходимо сделать перерыв 10–15 минут для отдыха в тени.
4. Целесообразно использовать не прямую, а рассеянную и отражённую солнечную радиацию.
5. Не стоит загорать во время менструации, а также подвергать действию солнечной радиации обнажённые грудные железы. Для защиты губ и нежной кожи в области сосков используйте солнцезащитный крем.
Противопоказания:
• хронический туберкулёз лёгких;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• ВИЧ-инфекция;
• органические заболевания центральной нервной системы;
• выраженный атеросклероз и гипертензия;
• тяжёлые пороки сердца;
• склонности к носовым кровотечениям;
• онкологические заболевания.
ЯН МАРХОЦКИЙ, врач-терапевт высшей квалификационной категории, профессор Белорусского государственного университета культуры и искусств