Худея, женщины сталкиваются с тем, что жир с живота очень медленно уходит, в отличие от других мест. И не удивительно, ведь живот — это самое проблемное место в женском теле. Вы можете весить 50 килограмм, но с животиком ваша талия пропадет и фигура будет смотреться не так эффектно.
С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой лишних сантиметров в талии всего за несколько недель.
Велосипед
Лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, согнутые в коленях ноги стоят на земле, руки находятся за головой.
За счет напряжения мышц пресса поднимите ноги вверх, затем приподнимите плечи и верх тела, после чего начинайте тянуться локтем левой руки к правому колену. Задержитесь. Перемените сторону.
Скручивания с поворотами
Сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.
Упражнение в кресле
Сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди, и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.
Боковые скручивания
Дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.
Планка
Для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь простоять так 1 минуту.
А какой комплекс упражнений вы обычно делаете?