3 хороших совета для здоровья

Включите в рацион консервированный тунец.

Его преимущество — доступность и невысокая стоимость. В 100 г консервов содержится до 236 МЕ витамина D. Кроме того, тунец — источник витамина К и ниацина.

Но есть и недостатки. Например, в состав консервов входит соль. Также в таком тунце может быть повышено содержание ртути. Поэтому не стоит съедать больше 100–150 г в неделю.

Тунец

Не пейте холодную воду.

Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас.

Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.

вода

 

 

Не лежите в постели просто так.

Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее (глубоко подышите, займитесь медитацией, включите приглушённый свет и почитайте книжку), а не смотрите в потолок.

Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать. Это рискует стать плохой привычкой.

темнота

 

Смотрите также:  Как правильно завязать и заговорить красную нить, чтобы защищала от сглаза, порчи и зависти