Пожалуй, каждая девушка когда-нибудь мечтала об этом: сбрасывать вес, не прилагая никаких усилий.
Думаешь, это фантазии, и ради стройности надо много и упорно работать? А что, если мы скажем тебе, что ученые уже давно знают: есть приемы, которые позволяют терять килограммы без всяких усилий?
Но давай обо всем по порядку. Итак, вот что надо делать, если ты хочешь худеть, не вставая с дивана.
Включи кондиционер
Для этого даже подниматься с любимого кресла не придется! Между тем, ученые из Гарвардского университета выяснили: если осознанно снизить температуру в помещениях,
Где ты проводишь больше всего времени, и легко одеваться, выходя на улицу, то можно сжечь дополнительно 2800 ккал в неделю, не меняя рациона и не увеличивая физическую активность.
Пей чай с мятой
Кажется, мы тебя немного обманули: чтобы заварить его, придется покинуть диван, если, конечно, чашечку ароматного напитка не принесет тебе муж или бойфренд. Зато потом снова можно будет спокойно отдыхать!
Как мятный чай помогает похудеть? Исследование, результаты которого были опубликованы в «Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine», показало, что люди, которые нюхали мяту каждые два часа, теряли в среднем два килограмма веса в месяц.
Спи!
А вот это точно придется делать лежа! Сон очень важен для похудения: по данным нейрофизиологов из университета Упсалы, человек, который недосыпает, поглощает пищи на 40% больше, чем ему требуется.
Если же отправляться в кровать в 22:30 и вставать не раньше половины седьмого утра, то, во-первых, ты не будешь переедать, во-вторых, организм выработает все нужные гормоны, которые нужны для сброса веса.
По данным ученых, те люди, которые ложатся до 22:30, имеют средний ИМТ 23,7, а вот у тех, кто ложится позже, он составляет 26.
Сиди правильно
Ты наверняка слышала, что для хорошей осанки нужна поза, выстроенная по «правилу 90»: прямой угол должны образовывать тело и передняя поверхность бедер, коленный сустав и стопа.
Но мало кто упоминает, что в таком положении мы тратим больше калорий, чем откинувшись на спинку стула или закинув ногу на ногу.
Дело в том, что наш позвоночник эволюционно предназначен для ходьбы и бега: природа никогда не пыталась создать существо, которое будет восемь часов проводить в офисном кресле.
Поэтому, когда мы сидим, сохраняя прямую спину, позвоночник работает в «стоячем режиме», увеличивая расход энергии.
Ешь из правильных тарелок
Еще в в 1865 году бельгийский ученый Жозеф Дельбоеф заметил, что человек ест больше из огромных тарелок, в которых привычная порция визуально выглядит меньше.
Современные специалисты пошли дальше: они выяснили, что такие цвета, как синий, фиолетовый и черный ассоциируются у человека с испорченной пищей, и потому посуда такого цвета снижает аппетит.