Врач-эндокринолог Александр Юрочкин: с возрастом организм интенсивнее теряет некоторые питательные вещества, что повышает склонность к болезням.
Эндокринолог Юрочкин сообщил в беседе с «МедикФорум», что с возрастом для мужчин особую значимость приобретают определенные питательные вещества – их достаток становится крайне важным для сохранения здоровья и поддержания себя в форме.
Специалист напомнил, что старение сопровождается значительной потерей многих нутриентов, витаминов и микроэлементов, тогда как их достаточное потребление препятствует этому и дает эффект профилактики различных недугов.
Вот некоторые очень важные питательные вещества, на которые мужчины должны обратить внимание, сказал врач.
♦ Витамин D. Он необходим для профилактики рака, сохранения здоровья костей, нервной системы и иммунитета. Мужскому организму иногда не хватает этого витамина, поскольку он с трудом усваивает его из пищи.
Что можно сделать: чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, а также принимать добавки с витамином (предварительно посоветовавшись с врачом).
♦ Пища, богатая клетчаткой. Мужчинам с возрастом необходимо получать клетчатку в нужном объеме – это снижает риска рака толстой кишки, а также сердечных заболеваний.
♦ Омега-3 жирные кислоты. Медик констатировал: мужчины должны потреблять достаточно жирных кислот омега-3, поскольку организм не может производить это питательное вещество самостоятельно.
Его нехватка негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая становится особенно уязвимой у мужчин с возрастом.
♦ Калий. Он помогает регулировать кровяное давление; снижает риск сердечных заболеваний, контролирует процессы сокращения и расслабления мышц.
Все эти аспекты здоровья актуализируются у мужчин по мере старения. В их рационе обязательно должны присутствовать продукты с калием.
♦ Витамины группы В. Их дефицит в организме также может серьезно обостряться с возрастом, способствуя развитию неврологических проблем, болезней мозга.
Мужчины должны потреблять достаточное количество витаминов группы B в виде добавок или пищи, отметил эксперт.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.