По мнению ведущих мировых экспертов, для минимального контроля здоровья человеку требуется проходить каждый год полное медицинское обследование.
Плюс, естественно, на состояние здоровья необходимо обращать внимание и в интервалах между плановыми посещениями врачей.
И кое-что можно сделать своими силами. Дело в том, что о ряде серьезных заболеваний возможно узнать по особым признакам, о которых и пойдет далее речь.
А еще важно отметить, что для точной картины своего состояния и тем более — назначения лечения, обязательно нужно посетить соответствующих специалистов.
1. Заболевания дыхательной системы и сердца
Согните пальцы таким образом, чтобы они образовали перевернутую J-образную форму и сведите ногти вместе. Оцените, есть ли небольшой разрыв, пространство между ногтевыми пластинами.
Если ответ положительный — сердце, легкие и бронхи в порядке. Если же ногти сгладились, разрыва нет — это указывает на недостаток кислорода в крови, что в частности, может быть вызвано воспалительными процессами в ЖКТ, легких или сердечной мышце.
2. Слабоумие и инсульт
Встаньте на пол босиком, поднимите ногу — бедро должно оказаться параллельно полу. В это мгновение в руке должен быть секундомер — активируйте его.
Если продержитесь в таком положении хотя бы 20 секунд — риск инсульта минимален и можно не опасаться старческой деменции.
Если не удалось сохранить равновесие и неподвижность — есть вероятность, что это вызвано повреждениями сосудов головного мозга. Правда, возможно также все дело в недостатке физической активности.
3. Анемия
Встаньте поближе к зеркалу и аккуратно оттяните вниз нижнее веко. В норме оно ярко-розового оттенка, но при анемии темнеет либо желтеет. Анемия происходит от недостатка гемоглобина, а также характеризуется недостаточным снабжением кислородом всех тканей.
Если изменение цвета века сопровождается постоянной усталостью, одышкой и бледностью кожных покровов — обязательно сделайте анализ на уровень железа в крови.
4. Недостаток микроэлементов и нарушения гормонального фона
Считается, что в сутки у человека выпадает от 50 до 100 волос. Но считать их — тяжелое и неточное занятие. Лучше поступить другим образом.
Когда волосы чистые и сухие, потяните легонько небольшую прядь — если от нее отделятся 2-3 волоска — причин для паники нет.
Если много — обратитесь к трихологу и он точно скажет, ухудшилось ли их состояние от плохого ухода или причина в самом организме. В последнем случае, понадобится сделать в лаборатории ряд тестов с кровью.
5. Туннельный синдром
Поднимите руки — предплечья должны оказаться параллельно лицу. Согните кисти в попытке достать пальцами верхнею часть ладоней и тут же замрите на пару минут.
У вас наверняка синдром запястного канала (туннельный синдром), если вы ощущаете в пальцах и запястье боль, онемение или покалывание.
И это обязательно нужно лечить, иначе боли усилятся и к синдромам добавится ухудшение моторики. В особенности этому заболеванию подвержены те, кто много времени проводит за компьютером, водители и официанты.
6. Сахарный диабет
Для этого теста возьмите помощника. Пусть он возьмет карандаш с ластиком на одном конце и пока вы держите глаза закрытыми, касается переменно его острием и мягкой частью ваших босых ног — пальцев и ступней.
Отсутствие хорошей чувствительности может быть признаком невропатии — патологии нервных окончаний ног из-за диабета.
7. Болезни артерий
Лягте на спину и поднимите ноги под углом 45°, замрите на пару минут. А затем посмотрите внимательно на них — как изменился цвет обоих или одной? Бледность кожных покровов указывает на недостаточное кровообращение из-за плохой проходимости артерий.
Дело в том, что если артерии ненормально сужены, то мышцы перестают снабжаться кислородом. И однажды кроме цвета к симптомам добавятся также спазмы, боль и онемение. А еще однажды, если ничего в этом случае не лечить, может случиться инсульт или инфаркт.
8. Слух
Закройтесь в тихой комнате, где вы совершенно одни. Приблизьте к уху руку и энергично потрите между собой пальцы. Слышно? Отодвиньте руку на 15 см от уха и повторите трение. Если и при этом звук есть, значит, со слухом все хорошо. Проверять нужно оба уха.
9. Сердечно-сосудистые заболевания
Для проведения этого теста вам нужно оказаться на лестнице и до него не испытывать интенсивных нагрузок — состояние должно быть обычное и спокойное.
В обычном темпе преодолейте 10-12 ступеней, но — не молча, при этом человек должен петь либо быстро и энергично разговаривать сам с собой.
Если после преодоления указанного интервала покажется, что больно где-то в верхней части груди, что трудно дышать и с трудом бьется сердце — значит, сердечно-сосудистая система имеет дурную предрасположенность, а легкие уязвимы.
Причем, не только к физическим нагрузкам, но и к простудным заболеваниям.