Боль в бедре ночью может сделать сон для вас почти невозможным. Эта боль может прийти внезапно, а в других случаях она может развиваться постепенно.
Она чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и это наиболее распространенная причина среди женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Это обычно вызывается перенапряжением или травмой, но есть и другие причины.
- Каковы распространенные причины боли в тазобедренном суставе ночью?
- Тендинопатия
- Бурсит
- Остеоартрит
- Упражнения
- Иные причины:
- Лечение
- Упражнение
- Сон
- Образ жизни. Изменения
- Обезболивание
- Это возможно: уничтожить все миомы и кисты всего за месяц
- 9 проблем со здоровьем, от которых вас избавит ПРАВИЛЬНЫЙ СОН!
- Уверенный врач: «Пора лечить суставы и спину! Даже если вам за 50, я расскажу, как избавиться от зве...
- Кишечник и печень быстро очистятся, уйдёт лишний вес, стабилизируется уровень сахара в крови и не то...
Каковы распространенные причины боли в тазобедренном суставе ночью?
Тендинопатия
Это заболевание сухожилия. Воспаление или разрыв сухожилий в области тазобедренного сустава могут возникать из-за перегрузки или сжатия. Это может привести к боли ночью.
Бурсит
Бурсит воспламеняется, вызывая боль от бедра, распространяясь вниз. Боль резкая и интенсивная, которая усиливается ночью.
Остеоартрит
Остеоартроз возникает в результате «износа» хрящевой ткани, которая окружает кости в конце. Это распространено среди тех, кто в возрасте.
Изнашивание хряща на бедре заставляет кости тереться друг о друга, что приводит к воспалению и боли.
Упражнения
Было найдено, что интенсивные тренировки, такие как танцы, футбол, и бег повышают риск боли.
Иные причины:
- возраст
- травма или несчастный случай
- ожирение и избыточный вес
- боль в спине, тазу или колене
Лечение
Упражнение
Укрепляйте бедра, ягодичные мышцы, бедра и таз с помощью упражнений, которые перемещают эти области из одной стороны в другую.
Избегайте упражнений и деятельности, которая усугубляет сухожилия и бедра, такие как ходьба и бег.
Во время тренировки всегда разогревайтесь, а затем хорошо остывайте.
Сон
Регулярное изменение положения сна может помочь остановить боль в бедре.
Вы можете попробовать следующее:
- Ложитесь на спину. Это позволит избежать большого сжатия между бедрами.
- Когда вы лежите на одном боку, поместите подушку между ногами, чтобы держать ноги параллельно и поддерживать таз, бедра и позвоночник.
- Подумайте о смене матраса, чтобы улучшить поддержку и равномерно распределить свой вес, чтобы уменьшить давление на бедра.
Образ жизни. Изменения
- Избегайте сидения со скрещенными ногами.
- Поддержание здорового веса.
- Не стойте с весом на одном бедре, распределяйте его на две ноги.
Обезболивание
- Вы можете контролировать и облегчить боль в бедре этими способами:
- Примите лекарства продаваемые по рецепту.
- Приложите лед к бедру после тренировки, чтобы предотвратить отек и боль.
- Используйте грелку на пострадавшем участке через несколько дней.
- Сделайте массаж, чтобы расслабить мышцы бедер.