Нам тысячи раз говорили о пользе для нашего физического здоровья разных активностей на свежем воздухе. Движение позволяет нам укрепить мышцы, отрегулировать кровяное давление и, короче говоря, улучшить нашу физическую форму.
В мире, где люди проводят большую часть своего времени в помещении, развлекаясь с помощью онлайн-игр, стало как никогда важно понимать преимущества активного отдыха. Например, в клубе Ихтиолог, где в распоряжении отдыхающих платная рыбалка, прокат квадроциклов, пляж, ресторан, велопрокат, охота, мини зоопарк, о чем подробнее можно узнать на сайте club-ihtiolog.ru.
Занятия вне дома и на природе имеют бесчисленный список преимуществ. В этой статье мы постараемся перечислить самые важные из них.
В чем польза отдыха на свежем воздухе?
Как мы уже говорили, польза любой физической активности для вашего здоровья, понимаемая как благополучие физического тела, хорошо известна.
Однако занятия на свежем воздухе полезны не только для улучшения нашего физического состояния и похудения.
1. Улучшите свое психическое здоровье
Быть в контакте с природой и осознавать окружающий мир — очень хороший способ позаботиться о своем психическом здоровье. В этом смысле занятия на свежем воздухе также помогут вам повысить самооценку.
2. Снижает стресс и беспокойство
В связи с вышеизложенным, времяпрепровождение в лесу может снизить уровень кортизола, гормона стресса. Слушание пения птиц или спокойные занятия, например, рыбалка, также помогают лучше справляться с тревогой.
3. Помогает лучше спать
С другой стороны, рекомендуется выходить на улицу в первые часы дня, чтобы регулировать цикл сна. Клетки наших глаз должны подвергаться воздействию солнечного света, чтобы мы могли хорошо выспаться ночью.
4. Улучшает память
Один из естественных способов работы с памятью — прогулка среди деревьев. Было обнаружено, что это может улучшить ее на 20%.
5. Помогает усваивать витамин D
Научно доказано, что контакт с солнечными лучами позволяет лучше усваивать витамин D, необходимый для правильного функционирования клеток и костей. Нам, как правило, не хватает витамина D, и выход на улицу может исправить это.
Как получить максимум от отдыха
Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от занятий на свежем воздухе.
Посещайте парки и природные зоны, чтобы быть в контакте с природой.
Организуйте как прогулки на свежем воздухе в одиночку, так и с друзьями и семьей.
Выбирайте спокойные занятия, чтобы уменьшить стресс/беспокойство.
Проведите свой отпуск в кемпинге, а не в городской гостинице.